przed i po siłowni

[...] tydzień robię  nie czuje efektów przetrenowania a trenuje tak 2 razy w tygodniu  w dwa pozostałe dni robię fbw na wolnych ciężarach  wygląda to tak :poniedziałek , środa – plan zamieszczony powyżej wtorek , czwartek - fbw a dodam jeszcze że dawniej jeszcze przed zapasami dużo trenowałem na siłowni trenowałem jakieś półtora roku wtedy 

[...] Klatka piersiowa Ławeczka poziomo 2x; Rozpętki poziomo2x ławeczka skos góra2x;Rozpętki skos góra2x ławeczka skos dół2x,rozpiętki2x Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy2x; Wyciskanie sztangi zza głowy2x Unoszenie sztangielek bokiem w górę2x; Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia2x(siedząc) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] (zdiagnozowanym) Aktualny terning Poniedziałek - wolne Wtorek - plecy, triceps: Plecy: - ściąganie drążka za plecy siędząc (szeroki uchwyt) 3x12 - ściąganie drążka przed klatke siedząc (wąski uchwyt) 3x12 - odwrócone rozpiętki na atlasie 3x12 (nie wiem jak to inaczej nazwać :) - wiosłowanie 3 x12 Triceps: - prostowanie ramion na [...]

[...] 13:00 jakaś sałatka z kurczakiem i warzywami (pomidory papryka kukurydza ogórek sałata - nie zawsze daje wszystko, zależy na co mam ochotę i co mam w domu) 16:00 (przed treningiem) ok.170g piersi z kurczaka grillowanej ok 50g. ryżu 19:00 (po treningu) tak samo sałatka jak wcześniej albo ta sama albo z tuńczykiem jajkiem ogórkiem [...]

[...] brzmi: CZY JEŚLI POSTĘPUJĘ ZGODNIE Z POWYŻSZYM TO PRZYNIESTE REZULTATY CZY MUSZĘ COŚ ZMIENICZ W SWOIM ODŻYWIANIU LUB TRENINGU? Przypominam że moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu i wyrzeźbienie go w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi na siłowni, z dodatkiem 20min aerobów przed każdym treningiem na siłowni. Z góry dzięki

[...] , planuje przybić 7 x 50mg/e2d, nastepnie 6 x 25mg/e2d, żeby stopniowo schodzić z dawki. Jak widzieli byście odblok, po tym dosyć długim cyklu ? Kiedy zrobić badania , przed podaniem HCG, czy po? HCG przybić jednocześnie z propem , tak żeby clomid zacząć trzy dni po ostatniej iniekcji propa? do dyspozycji mam: clomid 30tab tamox 60tab [...]

[...] Ekto Cel treningowy : masa masa i masa (do 85kg min.) i co najmniej 37 w prawym bicepsie do końca wakacji ***obecne wymiary*** klatka piersiowej 108 biceps l/p 34/35 przedramie l/p 30/31 łydka 37 udo 42 obwód brzucha 85 Dostęp do sprzętu jest ***Dieta*** 7:00 mleko 400g płatki owsiane 100-150g banan 100g 9:30 serek wiejski 150g chleb 150g [...]

[...] w przejściu dać dastinex 25 tyg masy plan jest taki 1-5 metka 30/40/50/60/70 6-10 antek 75-100-125-150-150 1-10 cypionat 250mg e5d 1-10 deca 200mg e5d + hcg 1000j przed 5dni 11-21 test mix 250mg e2d lub e3d chce przebić antka dece i cypio by niebyło zastoju doradźcie 11-21 tren enan 200mg e2d 17 hcg 1000j przed 5dni 11-21 [...]

[...] do profesjonalnej siłowni, ćwiczenia crossfitowe można zwiększyć do 3-4 razy w tygodniu. Suplementy jakie przyjmuje to BCAA + Węglowodany(zależnie od posiłku) + S.A.W przed treningowo co 2-3 treningi Troche czytałem, a teraz czas na pytania. Czy przy mojej masie i wzroście do rzucenia tłuszczu i budowy masy jak wynika z kalkulatorów [...]

Co sądzicie o takim treningu... ; Poniedziałek: Plecy; -podciąganie przed głowę 4serie 15x -wiosłowanie hantlą w opadzie 3s. 12-10-8 -przyciąganie sztangi w opadzie 3s. 12-10-8 -przyciąganie na wyciągu dolnym linek szerokim uchwytem do brzucha 12-10-8 -Martwy ciąg 5s. 10pow. Łydka: -wspięcia na palcach 4s. 15x Wtorek: Barki: -wyciskanie sztangi [...]

[...] ja tylko sie lekko wspomagam, jedna plaska na czczo rano a w dni treningowe dodatkowo jedna plaska po treningu, nie nasycalem sie, czasami dodaje sobie jeszcze 30 min przed treningiem plaska. Do tego biore carbo Biogemix CarboBX 2 miarki podczas treningu, i 0,5-1 miarki po treningu. + witaminy + Omega 3 Dieta ogolnie to jej nie stosuje. [...]

[...] T 11,0 W 371 kcal - Ziemniaki 150g 2,0 B 0 T 22,0 W 98 kcal - Sałatka z czerwonej kapusty 150g 2,0 B 10,0 T 7,0 W 125 kcal Razem: B: 34g T: 34g W: 40g Kcal: 594 4 Posiłek przed-treningowy: - 200g ryżu brązowego 14,2 B 3,8 T 136,2 W 644 kcal - 2 jogurty bananowe 7,4 B 3,0 T 20,4 W 140 kcal - 2 banany 2B 0,6 T 43,6 W 190 kcal Razem: B: 23,6g T: [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html - Trec - Creatine 100% http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100-opis568.html dni treningowe: 30 minut przed treningiem i od razu po, dni nietreningowe: 15 minut przed śniadaniem i 15 minut przed kolacją, - ActivLab - Hgh Night [...]

[...] do wakacji jakos na plaży wygladac. Napisalem plan i prosilbym zeby ktos ocenil czy plan jest dobry na "rzeźbe". Najpierw moje wymiary: klatka 112 biceps 37 udo 57 lydka 40 przedramie 30 Teraz plan: Pierwszy dzień treningu Mięsnie klatki piersiowej - ćwiczenie na maszynie buterfly - 5 serii (15 powtórzeń) - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na [...]

[...] i nie brałem pod uwagę że pójdę tak na masie.Otóż w przekroju od wrzśnia do czerwca następnego roku zrobiłem na masie UWAGA!!! 17kg. To nie żadna ściema ani żart.Poprostu przed pójściem na siłownię poszedłem do mojego instruktora,powiedziałem ile mam kasy i co mogę z nią zrobić.Ona przypisał mi można powiedzieć dietę,której różnie się [...]

[...] skory wydaje mi sie po***ane TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo (ostatnio do tego sie zapuscilem brakiem diety ale teraz zaczynam redukcje na dwa miechy przed cyklem) myle ze starczy:) STAN ZDROWIA: bdb SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 1-3 prop 100mg e2d 1-13 badz 15(zalezy jak sie bedzie kulal) bold [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: Witam, byłem dziś odebrać wyniki badań (badania z siódmego tygodnia cyklu) mam pytanie do kilku wyników które wyszły poza skalą, mianowicie: - ALAT -przed cyklem: 30,3 / w trakcie: 53,3 ( norma 0-42) Czy to jeszcze dobre wyniki? -Estradiol - przed cyklem miałem bardzo niski - 5pg/ml / w trakcie: 81.95pg/ml (norma: 25.8 - [...]

[...] co się stanie? A może enan przez 8-10 tyg? W jakiej ilości?Konieczne będzie potem hcg czy wystarczy clomid/tamo? Propa wolałbym uniknąć - na pierwszym cyklu bicie co drugi dzień jakoś mi sie nie uśmiecha. Jak zaznaczyłem w ankiecie - mam tendencję do porostu owłosienia - jak się chronić przed nasileniem się tego stanu w trakcie cyklu? pzdr.

[...] 1tab magnezu na czas brania kreatyny wyrzucilem siemie lniane i chyba zamiast twarogu kupie odzywkę białkową do drugiego posilku daje wtedy 3tab gold omega 3 olimpa 10min przed treningiem 4 tab BCAA Pro-4200 bezpośrednio po treningu 4tab BCAA Pro-4200, 5tab kreatyny, 50g carbo po 30 min posilek W DNT 1pos tak jak w dt omega 3 olimpa daje wtedy [...]

[...] tynczyk/lub swierza ryba/lub jogurt naturalny/ lub kefir, jarzyny mrozone, orzechy wloskie. Obiad Ryż brazowy, piersi z kurczaka bez skóry, jarzyny mrozone +oliwa 30 minut przed treningiem 5g kreatyny. Trening Odrazu po treningu wypijam CABRO Posiłek potreningowy -ryz, ryba Kolacja Twaróg półtłusty, jakieś warzywka do smaku. 1.Czy tak [...]